Semi marathon du patrimoine à Lyon

Bonjour à tous,

Ça y est, je suis dans la dernière ligne droite avant mon premier semi. Le rendez-vous est pris pour le 3 octobre prochain. Cela fait en gros trois mois que je me prépare physiquement pour un chrono de 2h max, tant bien que mal d'ailleurs car avec le boulot et les heures de trajets quotidiens, j'ai bien du mal à faire mes 3 sorties par semaines !

Au départ je me suis basé sur un programme Jiwok car j'aimais bien l'idée d'être "piloté" dans mes différentes phases d'entrainement. Que ce soit pour du fractionné ou du seuil, la voix dans le MP3 vous donne les tops départ et c'est bien pratique. Depuis, j'ai fais l'acquisition d'une montre Garmin 405HR, j'ai donc toute l'autonomie nécessaire pour me passer du MP3. Curieusement, le fait de ne pas écouter de musique pendant que je cours ne me dérange pas, ça me permet de laisser mon esprit libre et de bien me concentrer quand ça devient difficile.

Je suis plutôt content car je viens d'élargir encore mon aire de jeu. Pour mes sorties longues, je monte du côté du Mont St Genix puis vers la Côte Envers et la crête d'Urice. Là, je grimpe encore pour passer sur l'autre versant de la colline. Bien sûr, on est loin des parcours de trail en montagne mais cela représente une course de 17km avec 270m de D+ et autant en négatif que j'effectue en 2h . Du coup ma sortie longue n'est jamais réellement en endurance fondamentale puisque sur le point culminant j'arrive avec une fréquence cardiaque de près de 90% de ma FCM ! Est-ce que je fais une erreur ? Peut être. Mais à choisir entre m'entrainer dans ce superbe endroit et sur le bord de la nationale où le risque d'accident est permanent, il n'y a pas photo !

Voila pour le semi. Pour les objectifs à venir, il y a le marathon de Londres qui aura lieu en avril prochain. Et là pour ce qui est de la préparation, il va me falloir trouver des solutions !!

A bientôt.

Bruno